Mejora tu salud digestiva

La elección de una dieta saludable y equilibrada no solo influye en el presente, sino que establece las bases para un futuro vibrante.

La Dra. Giselle Jácome, gastroenterologa de Endoscopynet Quito by IECED, destaca la importancia de una dieta equilibrada para el óptimo funcionamiento del sistema digestivo. La variedad de alimentos ricos en nutrientes es esencial para el rendimiento gastrointestinal.

Consejos para mejorar tu salud digestiva

• Incorpora frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros no solo nutre el cuerpo, sino que también fomenta la diversidad de microorganismos beneficiosos en el intestino, esenciales para una salud digestiva óptima.
• Reduzca el consumo de alimentos procesados y azúcares, buscando un equilibrio que se adapte a su estilo de vida.
• La hidratación es otro pilar fundamental. El agua facilita la digestión y el transporte de nutrientes, previniendo problemas como el estreñimiento.

La Dra. Jácome subraya la importancia de mantenerse bien hidratado para equilibrar el tracto gastrointestinal.

Prácticas sencillas para mejorar la hidratación incluyen:

• Establecer un hábito de beber agua a lo largo del día
• Incorporar alimentos hidratantes como sandías y pepinos
• Evitar excesos de cafeína y alcohol, que pueden contribuir a la deshidratación.

La nutrióloga Irene Alvarado, añade que la alimentación equilibrada es básica y fundamental. «Planificar comidas balanceadas es clave. Intente incluir porciones adecuadas de cada grupo alimenticio y reduzca el consumo de alimentos procesados y ricos en azúcares«, sugiere.  Destaca también la importancia de la moderación ya que no se trata de privarse, sino de encontrar un equilibrio que funcione para su estilo de vida.

Un inicio saludable para el año se basa en una combinación de alimentación balanceada y agenda tu consulta con el gastroenterólogo.

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